• O que significa sentir-se derrotado
• Sentir-se derrotado faz parte da vida
• 10 maneiras de superar o sentimento de derrota

A vida pode ser difícil e, por vezes, parece que estamos a travar uma batalha perdida e que não há forma de sair por cima.

Quando este sentimento surge, é importante encontrar formas de ultrapassar o sentimento de derrota, para que possa ultrapassar a sensação de estar preso e continuar a viver a sua vida com paixão. Neste artigo do blogue, vou partilhar 10 formas diferentes de ultrapassar o sentimento de derrota, para que também você possa continuar a viver a sua vida com objectivos!

O que significa sentir-se derrotado

Sentir-se derrotado é um sentimento que já experimentei na minha vida. É um sentimento de falta de esperança e de que não há maneira de sair por cima. Este sentimento pode ser causado por muitas coisas, tais como sentir-se sobrecarregado com responsabilidades ou sentir que não está a cumprir um objetivo. Superar o sentimento de derrota é importante porque significa ultrapassar o sentimento de estar preso econtinuar a viver a sua vida com paixão.

Sentir que não há saída para o sentimento de derrota pode ser uma experiência dolorosa, especialmente quando é causada por situações da vida, como sentir-se sobrecarregado com responsabilidades ou sentir que não está a cumprir o seu verdadeiro objetivo na vida.

No entanto, sentir-se derrotado não é vergonhoso ou um sinal de fraqueza, mas sim uma experiência pela qual a maioria das pessoas passará em algum momento da sua vida e sentir-se assim pode fazer parte da condição humana.

Sentir-se derrotado faz parte da vida

É importante saber que sentir-se derrotado não é algo vergonhoso. O sentimento pode vir do facto de estar sobrecarregado de responsabilidades ou de sentir que não há sentido na vida, mas não significa que sentir-se assim significa que é um fracasso.

Quando nos sentimos derrotados, é importante saber o que desencadeia esse sentimento em primeiro lugar e como não ficar preso a ele.

10 maneiras de superar o sentimento de derrota

1. fazer uma pausa na situação .

Se sentir que a ideia de continuar a lutar é esmagadora, tire algum tempo para si e tente não pensar no que desencadeou o sentimento de derrota em primeiro lugar. Aproveite este tempo como uma oportunidade para cuidar de si próprio - coma algo saudável, faça exercício ou dê um passeio.

2. falar com alguém que compreenda o que está a sentir .

É importante saber que sentir-se derrotado não é um sinal de fraqueza. Quando fala sobre esse sentimento com alguém que compreende o que está a sentir, essa pessoa pode dar-lhe apoio e tranquilidade, o que o ajudará a sentir-se menos derrotado. Fale com um amigo, pai ou conselheiro e veja como eles o podem ajudar a ultrapassar esse sentimento.

3. obter uma perspetiva do seu problema, escrevendo-o e depois rasgando o papel .

Talvez sentir-se derrotado seja um sinal de que se está a sentir sobrecarregado com as suas responsabilidades ou de que não tem sentido na vida. Quando isto acontece, pode ser útil escrever o que está a causar o sentimento e depois rasgar o papel para não ter de ver todas essas coisas diariamente.

Isto ajudará a perspetivar o que significa para si sentir-se derrotado e ajudá-lo-á a trabalhar para se sentir menos derrotado.

4. criar uma lista de todas as coisas que realizou na vida até agora .

Quando este sentimento surge, é importante lembrar-se de todas as coisas que realizou até agora e traçar uma linha sobre quais serão os seus próximos passos.

Também pode ajudar se fizer uma lista de diferentes formas de ultrapassar o sentimento de derrota, concentrando-se em sentir-se menos sobrecarregado, sentir-se mais realizado e sentir que está a fazer a diferença no mundo.

5) Lembrar-se de como estava pior antes e como conseguiu ultrapassar esse período .

Quando se sentir derrotado, é importante saber que sentir-se assim não é um sinal de fraqueza, mas sim uma experiência partilhada por muitas pessoas. Pode ser útil lembrar-se de como se sentia pior antes e depois pensar no que o ajudou a ultrapassar o momento difícil.

Pode ter sido algo tão simples como falar com alguém que compreenda o que está a sentir, escrever o que está a sentir ou simplesmente fazer uma pausa da situação.

6) Pense no que foi bom na sua vida recentemente, mesmo que seja pouco .

Quando se sentir derrotado, é importante não se concentrar apenas em sentir-se assim. Em vez disso, pense no que tem sido bom na sua vida recentemente e lembre-se de que há muitas coisas que pode fazer para se sentir melhor. Pode achar que algo tão simples como ouvir uma música animadora ou ver um filme com os amigos ajuda quando se sente assim.

Também pode ser útil pensar nos seus feitos, sentir-se realizado ou sentir que está a fazer a diferença no mundo. Lembrar-se do que foi bom e que sentir-se derrotado não significa fracasso pode ajudar a sentir-se menos sobrecarregado e mais realizado.

7. lembre-se de que não é o único a sentir-se assim e que já houve pessoas que sentiram o mesmo ou um sentimento semelhante .

Sentir-se derrotado não é um sentimento que só você experimenta. Pode ser útil saber que outras pessoas também tiveram esses sentimentos em algum momento da sua vida - talvez tenha sido há cinco anos ou apenas na semana passada. Pode sentir-se mais aliviado depois de saber que não é o único a sentir-se assim.

Também pode ser útil falar com alguém que compreenda o que está a sentir e que lhe dê a certeza de que, por vezes, sentir-se derrotado é normal para as pessoas.

8. identificar a causa principal dos seus sentimentos de derrota e tomar as medidas adequadas para os resolver.

Sentir-se derrotado não é um sentimento que só você experimenta - pode ser útil saber este facto. É importante, então, quando se sente assim, identificar o que pode ter causado os seus sentimentos de derrota para que possa trabalhar para se sentir menos sobrecarregado ou sentir-se mais realizado.

Isto pode significar fazer uma pausa nas suas responsabilidades, falar com alguém sobre o que está a sentir ou escrever quaisquer pensamentos que surjam quando se sente assim.

9. fazer uma pausa de uma ou duas horas em relação a todas as obrigações.

Quando se sentir derrotado, pode ser útil fazer uma pausa de uma ou duas horas em relação a todas as obrigações, o que pode significar dar um passeio ao ar livre, ler um livro em silêncio ou simplesmente ver o seu programa de televisão favorito na Netflix.

Se se afastar do que está a causar o sentimento de derrota, isso ajudará a dar perspetiva e a sentir-se menos sobrecarregado por tudo o resto.

10. dormir o suficiente todas as noites para que o seu corpo possa recuperar do stress.

É importante, por isso, quando se sente assim, certificar-se de que está a dormir bem para que o seu corpo tenha o tempo necessário para recuperar do stress. Se tem dificuldade em adormecer à noite ou se sente mais cansado do que o habitual durante o dia, vale a pena falar com um médico ou especialista do sonosobre sentir-se derrotado.

Considerações finais

A boa notícia é que as 10 maneiras de superar o sentimento de derrota serão diferentes para cada pessoa. Há muitas coisas que pode fazer à sua maneira para encontrar alívio para os sentimentos de derrota e esperamos que estas tenham ajudado! Não se esqueça, há sempre um amanhã - não está sozinho nesta jornada. Desejamos-lhe sorte para encontrar o que funciona melhor para si, para que a vida possa voltar a ser mais controlável em breve.