• 1) Ponha-se em primeiro lugar
• 2) Escreva os seus sentimentos
• 3. falar sobre o assunto com alguém em quem confia
• 4) Aceitar a mudança e as despedidas
• 5) Refletir sobre os momentos positivos
• 6. reconhecer o que aprendeu com este capítulo
• 7) Agir em vez de deixar que as coisas lhe aconteçam
• 8) Perdoar-se pelos erros cometidos no passado
• 9) Estar aberto a outras oportunidades de felicidade
• 10. fazer uma pausa, se necessário, mas seguir sempre em frente
• Considerações finais

Embora o início de um novo capítulo da sua vida possa ser emocionante, é inevitável que se depare com momentos em que queira encerrar definitivamente um dos capítulos anteriores.

Quer se trate de terminar uma relação pouco saudável ou de encerrar um negócio antigo, estas 10 formas de encerrar um capítulo da sua vida ajudá-lo-ão a olhar para o futuro em vez de olhar para trás, para os erros do passado.

1) Ponha-se em primeiro lugar

Embora seja importante dar espaço aos outros, é igualmente importante respeitar as suas próprias necessidades.

Reserve algum tempo todos os dias para si próprio, quer isso signifique dedicar toda a sua energia à sua carreira ou passar algum tempo de qualidade sozinho. Se quer sentir-se realizado e feliz, não permita que mais ninguém lhe tire isso.

Quando nos colocamos em primeiro lugar, podemos cuidar melhor dos outros.

2) Escreva os seus sentimentos

Escrever é catártico. Escreva os seus sentimentos no papel. O que quer que lhe venha à cabeça, escreva tudo; ficará surpreendido com a forma como se sentirá melhor depois disso. Muitas vezes, quando encerramos um capítulo da nossa vida, queremos esquecê-lo.

Se não colocar a caneta no papel e escrever os seus sentimentos (ou digitá-los no Word), é provável que os seus sentimentos o incomodem com mais frequência - e mais intensamente - do que se os tivesse escrito e depois os tivesse libertado da memória.

3. falar sobre o assunto com alguém em quem confia

Não há problema em interromper as sessões formais de terapia se simplesmente não se sentir à altura. Por vezes, o simples facto de falar sobre as coisas com alguém em quem confia pode ajudar a desanuviar a sua mente e a voltar a entrar no caminho certo.

Se é próximo dos seus amigos, não tenha receio de lhes pedir apoio quando necessário. Verá que eles terão sempre todo o gosto em ouvi-lo e aconselhá-lo da melhor forma possível. Evite apenas as pessoas negativas ou que possam piorar a situação.

Quando falar com as pessoas sobre o que se está a passar na sua vida, lembre-se de usar afirmações do tipo "eu" em vez de "tu" - assim é mais fácil para as pessoas sentirem empatia por si do que ficarem na defensiva.

4) Aceitar a mudança e as despedidas

Agarrar-se a memórias ou pessoas do passado durante demasiado tempo pode paralisá-lo e impedi-lo de seguir em frente. É importante abraçar a mudança e reconhecer que as despedidas fazem tanto parte da vida como os adeuses.

Por muito difícil que seja, por vezes, deixar ir é o melhor para todos.

Pense nas suas próprias experiências com o encerramento de capítulos da sua vida; quais foram alguns dos seus maiores desafios? Como os ultrapassou? Que conselhos daria a alguém que estivesse a ter dificuldades em despedir-se?

5) Refletir sobre os momentos positivos

Refletir sobre o tempo passado na escola pode ser uma experiência emotiva, mas concentrar-se no que conseguiu e no que aprendeu - em vez de se preocupar com a quantidade de trabalho ou com o número reduzido de amigos que tinha - pode ajudar a colocar as coisas em perspetiva.

Destacar os seus melhores momentos também ajuda a lembrar-se de que os tempos podem ter sido difíceis, mas que já passaram e estão ultrapassados. E, embora possa não parecer à primeira vista, olhar para trás e recordar essas experiências pode fazê-lo sentir-se mais confiante em relação ao seu futuro.

Afinal, quando reflectimos sobre os nossos erros passados, aprendemos com eles e ganhamos novas perspectivas que nos permitem crescer como indivíduos. Ficamos mais bem preparados para o que quer que a vida nos apresente a seguir. Por outras palavras, não fique a pensar em sentimentos negativos; pense antes no que quer fazer a seguir!

6. reconhecer o que aprendeu com este capítulo

Pode parecer uma etapa óbvia, mas é importante registar o que aprendeu. Desenvolveu novas competências? Tornou-se mais confiante? Pare um momento para pensar no caminho que percorreu.

Olhando para trás, para o que o levou a deixar o seu último emprego ou relação, essas questões mudaram para melhor ou pior? Pode não ver uma resposta óbvia, mas isso não significa que não exista uma.

Se possível, peça a um amigo próximo ou a um familiar que leia também a sua lista - eles poderão dar algumas pistas sobre a razão pela qual as coisas já não estão a funcionar.

7) Agir em vez de deixar que as coisas lhe aconteçam

Não se pode planear tudo, mas podemos preparar-nos para lidar com os momentos de incerteza e de mudança inesperada.

Muitas vezes, limitamo-nos a reagir - e isso pode tornar-se uma profecia auto-realizável. Agimos como vítimas e depois sentimo-nos vitimizados por circunstâncias sobre as quais não tínhamos qualquer controlo.

Em vez disso, pergunte a si próprio: "O que é que eu preciso de fazer agora? Depois, vá em frente e faça-o.

8) Perdoar-se pelos erros cometidos no passado

Faça as pazes com o seu passado e perdoe-se pelos erros do passado. Guardar rancores e arrependimentos não é saudável; deixe-os ir.

Lembre-se que toda a gente comete erros - não está sozinho. O que conta é a forma como aprende com os seus erros e como cresce em resultado disso.

Concentre-se no presente e no futuro e não desista de si próprio. É capaz de fazer grandes coisas!

9) Estar aberto a outras oportunidades de felicidade

Quando se está a mudar de vida, pode ser difícil manter uma perspetiva otimista. Pode pensar que a sua vida antiga acabou para sempre e que não há outras formas de procurar a felicidade.

Isto não podia estar mais longe da verdade; não só está provavelmente a deixar para trás algumas memórias felizes, como também há certamente novas oportunidades à sua espera no horizonte.

Abrace estas mudanças por tudo o que elas têm para oferecer. Mesmo que esteja de luto pelo que já foi, lembre-se do que ainda pode vir a ser. No mínimo, deve usar a sua tristeza como motivação para avançar com confiança para o seu futuro - e nunca olhar para trás.

10. fazer uma pausa, se necessário, mas seguir sempre em frente

Quando se fecha um capítulo, há sempre outro para abrir. Alguns capítulos são mais significativos do que outros - e alguns serão dolorosamente difíceis de esquecer.

Seja como for, é importante lembrar que o facto de fechar um capítulo não significa que nunca mais possa voltar.

De facto, por vezes, o encerramento é exatamente aquilo de que precisamos antes de podermos avançar e crescer - só temos de nos dar permissão para terminar um determinado ciclo e depois criar novos ciclos para nós próprios.

Considerações finais

Os finais nunca são fáceis, mas são uma parte natural e essencial da vida. Afinal, não se pode ter um começo sem um fim.

O mais importante é concentrar-se no futuro e naquilo que pretende alcançar. Não se prenda ao passado nem deixe que ele o atrase; em vez disso, aprenda com os seus erros e utilize-os para o impulsionar.

Há muita beleza no mundo e muitas oportunidades para encontrar a sua própria marca pessoal de alegria - se estiver disposto a procurá-la. Por isso, vá lá e feche esse capítulo com confiança - está na altura de começar a escrever um novo.