Todos nós já experimentámos stress e ansiedade em algum momento das nossas vidas. Quer seja devido ao trabalho, à escola ou a questões pessoais, estes sentimentos são normais. No entanto, quando estes sentimentos se tornam avassaladores e começam a interferir com a nossa vida quotidiana, é importante procurar paz de espírito.
O que significa ter paz de espírito
A paz de espírito é um estado de tranquilidade e contentamento interior, que resulta da ausência de medo ou ansiedade em relação ao futuro. É um sentimento emocional que pode ser alcançado através da meditação, da oração, do ioga ou de outras práticas espirituais.
A palavra "paz" nesta definição significa "tranquilidade", enquanto a palavra "mente" se refere às faculdades mentais de pensar, raciocinar, recordar, imaginar, etc. O termo "interior" significa que a paz de espírito está dentro de si próprio; não depende de circunstâncias externas como riqueza, saúde, família, amigos, emprego, etc.
A paz de espírito é também conhecida como serenidade, calma e equilíbrio. É o oposto do stress, da preocupação e da tensão. Uma pessoa com uma mente pacífica não terá preocupações, medos, ansiedades ou preocupações. Sentir-se-á relaxada, feliz e à vontade.
Porque é que é importante ter paz de espírito?
É frustrante, cansativo e pode até levar à ansiedade ou à depressão. É por isso que é tão importante encontrar formas de acalmar a mente e alcançar a paz interior.
Quando estamos em paz, somos capazes de pensar com mais clareza, tomar melhores decisões e ser mais produtivos. Também é mais provável que desfrutemos de uma melhor saúde física e nos sintamos mais felizes em geral.
17 maneiras de encontrar paz de espírito
Eis algumas formas de encontrar paz interior e de se sentir satisfeito com a sua vida.
1. Não esperes muito dos outros.
A melhor maneira de lidar com este dilema é reduzir as suas expectativas. Não espere demasiado dos outros e ficará agradavelmente surpreendido com a frequência com que as suas expectativas são satisfeitas.
2. Confie nas suas capacidades.
A paz interior vem com a capacidade de alcançar algo na vida. Reconheça os seus talentos e ponha-os a trabalhar se quiser sentir-se realizado e satisfeito. Isto também lhe dará uma sensação de controlo sobre a sua vida e o que acontece nela.
3. Preste atenção às suas necessidades básicas.
Isto vai para além da água, da comida e do abrigo. Encontre o seu sentido de comunidade e construa-o a partir daí. Isto não só o fará sentir-se mais seguro, como também lhe dará um sentido de objetivo.
4. Passar tempo consigo próprio.
Quais são os seus gostos e aversões? Porque é que gosta de uma determinada cor? O que é que o faz feliz? Obtenha respostas a estas perguntas para aprender mais sobre si próprio. Isto ajudá-lo-á a estar em paz com quem é e com o que quer da vida.
5. Introduzir o minimalismo na sua vida.
Mais coisas trazem mais problemas. Desfaça-se de coisas de que não precisa para se manter organizado e preocupar-se menos. Lembre-se de que gastar em coisas materiais não traz paz; em vez disso, torna-se uma das principais razões para as nossas preocupações e também uma fonte de instabilidade financeira.
6) Meditar para se ligar ao seu eu interior.
Esta é uma das formas mais eficazes de encontrar paz de espírito. Reserve algum tempo para si próprio todos os dias e concentre-se na sua respiração, o que o ajudará a relaxar e a refletir sobre a sua vida. Pode também experimentar outras técnicas de relaxamento, como o ioga e o Tai Chi.
7. Reduzir o tempo que passa nas redes sociais.
Comparar constantemente a sua vida com a dos outros é uma forma infalível de destruir a sua paz interior. As redes sociais estão cheias de pessoas que exibem os seus melhores momentos enquanto escondem as suas dificuldades. Isto leva a sentimentos de inveja, inadequação e baixa autoestima. Por isso, limite a sua utilização das redes sociais e concentre-se nas coisas positivas da sua vida.
8. Aborde as suas preocupações em vez de fugir delas.
As preocupações só desaparecem se as enfrentarmos de frente. Ignorar os problemas só os vai agravar. Sente-se e pense no que o incomoda e encontre formas de os resolver. Ao fazê-lo, terá uma sensação de controlo sobre a sua vida e poderá também encontrar alguma paz de espírito.
9) Não procure a perfeição.
Ninguém é perfeito, por isso pare de esperar que seja perfeito. Esta expetativa irrealista só leva à frustração e à ansiedade. Aceite-se como é e orgulhe-se dos seus feitos, por mais pequenos que sejam.
10. Deixar de viver no passado.
Uma das coisas que nos deixam tristes e deprimidos são os pensamentos do passado. Não faz mal recordar os bons momentos, mas viver literalmente no passado impede-nos de estar atentos ao presente, impedindo-nos também de desfrutar das coisas boas que estão a acontecer nas nossas vidas neste momento.
11. Encontre alguém com quem possa falar sobre as suas preocupações.
Há pessoas sinceras à nossa volta que estão prontas para nos dar ouvidos. Exprima as suas preocupações perante elas e obtenha conselhos genuínos. A ligação com os outros é fundamental para ter paz de espírito.
12. praticar a gratidão.
A gratidão é o sentimento de satisfação e agradecimento pelo que temos na vida. Seja grato pelas pequenas coisas e começará a ver como é realmente abençoado. Isto ajudá-lo-á a concentrar-se nos aspectos positivos da sua vida em vez dos negativos.
13. Faça todos os dias algo que o faça feliz.
Fazer coisas que nos deixam felizes é crucial para o nosso bem-estar mental. Pode ser qualquer coisa, desde ler um bom livro a dar um passeio no parque. Encontre actividades que o façam perder a noção do tempo e faça-as todos os dias.
14. Seja honesto consigo próprio e com os outros.
Uma das maneiras mais rápidas de perder a paz de espírito é viver uma mentira. Seja honesto consigo mesmo sobre os seus sentimentos e desejos. Não tente agradar aos outros sendo alguém que não é. Isso só levará à infelicidade e à agitação interior.
15. livrar-se de pessoas tóxicas na sua vida.
As pessoas tóxicas são uma das principais fontes de stress e ansiedade. Elas deitam-nos abaixo, fazem-nos sentir mal connosco próprios e acrescentam negatividade às nossas vidas. É importante livrarmo-nos delas para nos podermos concentrar em relações mais positivas.
16) Simplificar a sua vida.
Não complique demasiado as coisas. Quanto mais simples for a sua vida, mais fácil será encontrar paz de espírito. Livre-se das coisas de que não precisa e concentre-se nas coisas que realmente importam.
17. Estar ao serviço de quem precisa de ajuda .
Ajudar os outros é uma das coisas mais gratificantes que se pode fazer. Não importa se é algo tão pequeno como segurar a porta aberta a alguém ou fazer voluntariado num abrigo local. Quando ajudamos os outros, sentimo-nos bem connosco próprios e com o nosso lugar no mundo.
Praticar a compaixão e a empatia ajuda-nos a compreender o verdadeiro significado da vida e a estar gratos pelo que temos.
Nota final
Estas são algumas das coisas que pode fazer para encontrar paz de espírito. É importante lembrar que a paz de espírito é algo que vem de dentro. Tem de estar disposto a trabalhar para isso. Não acontecerá de um dia para o outro, mas se for persistente, acabará por encontrar a paz que procura.