Se isto lhe soa familiar, então talvez seja altura de se libertar da procura de aprovação e começar a viver a sua vida à sua maneira.
Assumir o controlo da sua vida pode ser uma experiência libertadora, e é por isso que organizámos 7 passos simples para o ajudar a iniciar esta viagem. Com um novo sentido de independência e confiança, pode começar a viver a sua melhor vida sem se preocupar com o que os outros pensam.
Porque é que é importante parar de procurar a aprovação dos outros
Procurar a aprovação dos outros é um instinto humano natural, mas muitas vezes pode ter consequências prejudiciais a longo prazo. É importante quebrar este hábito porque pode manter-nos presos num ciclo interminável de procura de validação que pode levar a sentimentos de depressão e baixa autoestima.
Quando nos concentramos demasiado no que os outros pensam, podemos deixar de prestar atenção às nossas próprias necessidades e desejos. Podemos também começar a dar demasiado poder a outras pessoas, permitindo que ditem a forma como nos vemos ou como conduzimos a nossa vida.
Quebrar o ciclo de procura de aprovação permite-nos tomar decisões conscientes com base naquilo que é mais importante para nós. Também podemos desenvolver relações saudáveis com amigos e familiares que apoiam o nosso "eu" autêntico sem nos imporem as suas próprias expectativas e padrões. Em última análise, quando nos libertamos deste hábito, criamos espaço para a paz e o contentamento dentro de nós próprios que mais ninguém temo poder de nos tirar.
7 passos para deixar de procurar a aprovação dos outros
Identificar as razões que o levam a procurar aprovação
O primeiro passo para deixar de procurar aprovação é identificar as razões que o levam a fazê-lo. Poderá descobrir que há uma série de factores diferentes que contribuem para este comportamento.
Há uma série de razões pelas quais as pessoas procuram a aprovação dos outros. Alguns exemplos comuns incluem:
- querer integrar-se
- medo de ser julgado
- medo de não ser apreciado,
- uma necessidade de reconhecimento
- baixa autoestima.
Quando compreender as razões que o levam a procurar aprovação, pode ajudá-lo a criar um plano de ação para quebrar esse hábito.
Reconhecer o seu próprio valor
O segundo passo para deixar de procurar aprovação é reconhecer o seu próprio valor. É importante lembrar que não precisa da validação de ninguém para viver uma vida plena. Tem um valor inerente e é importante não se esquecer disso.
Reserve algum tempo para pensar em todas as qualidades e realizações únicas que fazem de si, você. Talvez seja um ótimo ouvinte, ou tenha olho para os pormenores. Talvez tenha conseguido algo que muito poucos outros conseguiram. Pense nas coisas que o deixam orgulhoso de si próprio e deixe que esses sentimentos alimentem a sua confiança.
Estabelecer limites saudáveis
Depois de reconhecer o seu valor, é altura de estabelecer limites saudáveis com outras pessoas, o que significa aprender a dizer não e a ser assertivo quando necessário. É importante não deixar que os outros ditem as suas decisões ou que o façam sentir-se culpado por se defender.
Estabeleça limites para o que está disposto a fazer e seja firme na sua aplicação. Por exemplo, se alguém lhe pedir para trabalhar mais do que o razoável, recuse educadamente e exponha claramente as suas razões. Não precisa de se explicar mais se alguém o pressionar.
Outros exemplos de limites saudáveis podem ser
- Não assumir os problemas dos outros
- Não se deixar manipular
- Não dar todo o seu tempo e energia
- Dizer não quando lhe pedem favores que não quer fazer.
Desenvolver práticas de autocuidado
O quarto passo para deixar de procurar aprovação é desenvolver práticas de auto-cuidado. Cuidar da sua saúde mental, física e emocional deve ser uma prioridade máxima, o que significa comer bem, fazer exercício regularmente, dormir o suficiente e reservar tempo para si próprio.
O autocuidado também pode envolver actividades como escrever um diário ou meditar. Estas práticas podem ajudar a reduzir o stress e proporcionar uma sensação de calma. Além disso, podem ajudá-lo a compreender melhor os seus sentimentos, para que seja menos provável que dependa de validação externa.
Rejeitar a pressão social
O quinto passo é rejeitar a pressão social, o que significa aprender a dizer não e a defender-se em situações em que sinta que os seus valores estão em desacordo com os das pessoas que o rodeiam.
Por exemplo, se alguém quiser que faças algo que vai contra a tua moral ou crenças, não tenhas medo de te defenderes. Não tens de agradar a toda a gente e é importante defenderes aquilo em que acreditas.
Começar a confiar em si próprio
Você é capaz de tomar as decisões certas para a sua vida. Deixe de precisar de encontrar respostas ou soluções de outras pessoas e comece a confiar em si próprio para tomar as melhores decisões. Você sabe o que é certo e errado para si, por isso deixe de procurar aprovação e comece a acreditar em si próprio e a confiar no seu próprio julgamento.
Não só o ajudará a tornar-se mais independente, como também lhe dará a confiança necessária para assumir riscos e tomar decisões que sejam melhores para o seu bem-estar.
Abrace a sua singularidade
Não tente encaixar num determinado molde ou ser algo que não é. Orgulhe-se das suas diferenças e abrace a sua singularidade. Deixe de precisar de ser como todos os outros. Em vez disso, orgulhe-se de quem é e do que o torna especial. Muitas vezes, são as nossas qualidades únicas que nos fazem sobressair da multidão e que podem levar ao sucesso na vida.
Considerações finais
Ao seguir estes passos, pode aprender a deixar de procurar a aprovação dos outros e começar a construir a sua própria confiança. Assumir o controlo da sua vida e confiar em si próprio é a chave para se tornar mais independente e seguro de si.
Esperamos que estas dicas o ajudem a deixar de procurar a aprovação dos outros e a começar a sentir-se orgulhoso de si próprio e das suas realizações. Com um pouco de prática, pode tornar-se confiante na tomada de decisões que são melhores para si.