Apesar de o presente estar mesmo à nossa frente, muitos de nós vivem com o foco enraizado no passado ou plantado no futuro.
Viver no passado pode ser uma tentação difícil de ultrapassar, especialmente se houver mágoas e feridas que ainda precisam de ser curadas.
Mas, mesmo que tenha um passado complicado e difícil de esquecer, só está a pedir tempo emprestado a si próprio quando decide fixar residência em velhas dificuldades.
Viver no passado faz-nos perder de vista o presente e impede-nos de construir um futuro feliz.
COMO É QUE SE DEIXA DE VIVER NO PASSADO?
Então, como é que se pode quebrar esses hábitos e deixar de viver no passado de uma vez por todas? Como pode imaginar, isto não é algo que se possa fazer de uma assentada.
É preciso tempo para dar às velhas mágoas e situações a cura de que necessitam, para que possamos avançar corretamente - caso contrário, transformam-se apenas em bagagem não processada que causará estragos mais tarde.
Da mesma forma, aprender a abraçar e a apreciar o presente também pode ser um processo se não estiver habituado a viver nesse estado de espírito. Levará tempo, mas é possível.
Quando finalmente ultrapassar a sua história e aprender a desfrutar da vida no presente, ficará contente por o ter feito. Aqui estão 15 maneiras de deixar de viver no passado de uma vez por todas:
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SAIBA MAIS Ganhamos uma comissão se fizer uma compra, sem qualquer custo adicional para si.15 MANEIRAS DE DEIXAR DE VIVER NO PASSADO
1- Examine a sua vida
Uma das primeiras coisas que terá de fazer para deixar de viver no passado é examinar a sua vida. As pessoas não vivem no passado sem razão.
Há qualquer coisa que o mantém preso a coisas que aconteceram há anos ou talvez mesmo há décadas, e precisa de as desfazer.
É preciso olhar profundamente para o que o incomoda, para o que o mantém preso ao passado, e trazê-lo à tona temporariamente para que possa começar o processo de cura, com o objetivo de seguir em frente.
2- Reconheça as suas emoções em relação ao passado
Ao examinar a sua vida e o seu passado, é provável que surjam emoções, algumas das quais serão provavelmente desagradáveis.
Para deixar de viver no passado, tem de reconhecer e assumir essas emoções. Pode estar habituado a ignorá-las ou a negá-las e, embora isso possa abafar temporariamente os sentimentos negativos, só se está a prejudicar a si próprio a longo prazo.
Reconheça as suas emoções e valide-se a si próprio por as sentir. Lembre-se que o que está a sentir é válido, mesmo que seja confuso ou pareça não fazer sentido.
Tens direito às tuas emoções, e agora vais dar-lhes nome e propriedade para que possas processá-las e curá-las.
3- Sinta a sua dor e cure-se
Pode notar que pensar no seu passado o faz sentir-se zangado, magoado, ressentido, assustado, envergonhado, embaraçado, ansioso ou qualquer outra emoção desconfortável de que se possa lembrar.
Isto é normal. Está a trabalhar para curar anos de mágoa e confusão, amontoados sob mais anos de supressão e mecanismos de sobrevivência pobres.
Permita-se sentir as emoções que está a sentir. Sintam-nas por inteiro, demorem-se com elas, separem-nas e desempacotem-nas.
Enquanto faz isto, saiba que não está sozinho e não se sobrecarregue com culpa por sentir as emoções que lhe vêm à cabeça neste momento.
4- Não se prenda a pensamentos negativos
Se notar que surgem pensamentos negativos que chamam a atenção para inseguranças, insultos ou ideias negativas sobre si próprio, livre-se desses pensamentos o mais rapidamente possível.
Não acredite nas mentiras que os outros possam ter contado sobre si e não interiorize as mentiras que possa ter acreditado sobre si próprio.
Algumas dessas mentiras podem ser a de que não se é digno, de que não se é suficientemente bom ou de que outra pessoa é melhor do que nós.
Estas são mentiras e não fazem parte do seu processo de cura. Livre-se delas e não as deixe entrar.
5- Aprender com as suas experiências
Depois de ter tomado o tempo necessário para reconhecer o seu passado e sentir as emoções que surgiram, é altura de começar a virar o jogo, transformando as tragédias em lições que o podem ajudar a seguir em frente.
Deram ao passado o seu momento, ele teve a sua atenção e a sua oportunidade de falar, e agora é a vossa vez.
Pense nos acontecimentos que viveu e que o tornaram mais forte. Pense nas lições que aprendeu com as suas experiências.
Pense nas qualidades ou competências que adquiriu ao navegar pelas dificuldades da sua vida.
Pense na pessoa em que se tornou e saiba que o seu passado, por mais traumático que tenha sido, o conduziu a este ponto em que está agora equipado para assumir o controlo da sua vida.
Se lhe for útil escrever, anote tudo o que ganhou ao ultrapassar os acontecimentos do seu passado - as competências, os aliados, as lições, etc.
Isto ajudá-lo-á a lembrar-se de quem é à medida que avança.
6- Não se faça de vítima
Embora o seu passado possa conter momentos e acontecimentos em que foi vítima de algo trágico ou traumático, algo que foi injusto e fora do seu controlo, Continuar a ser a vítima não é benéfico para si.
Pode ter sido a vítima nessa altura, nessa situação passada, mas agora tem o controlo. É você que controla a forma como reage aos acontecimentos da sua vida e se os utiliza para o tornar mais forte ou se permite que o mantenham preso.
Reconheça que já foi a vítima e que o tratamento que sofreu foi injusto e injustificado. Depois, lembre-se de que hoje já não é a vítima. Hoje, tem o controlo. Hoje pode escolher deixar de viver no passado.
7- Perdoar mágoas passadas
Parte de fechar o livro sobre o passado é perdoar aqueles que nos magoaram, quer venham ou não pedir-nos desculpa.
Algumas das pessoas que o magoaram aperceber-se-ão do que fizeram e sentir-se-ão obrigadas a pedir desculpa.
No entanto, é igualmente provável que tal nunca venha a acontecer.
Pode ter sido magoado por alguém que não faz ideia do impacto que as suas transgressões tiveram em si, ou que não tem intenção de corrigir as coisas.
A sua falta de vontade de ver a sua própria culpa não pode impedi-lo de seguir em frente e, para seguir em frente verdadeira e plenamente, precisa de perdoar.
Liberte-se da mágoa que lhe foi feita e não permita que ela continue a pesar sobre si. Quando se recusa o perdão, acredite-se ou não, está-se a sobrecarregar mais a si próprio do que à outra pessoa.
Isto porque és tu que tens de manter o registo do que te fizeram, e és tu que tens de o manter por perto e lembrar-te de ficar zangado com isso.
A transgressão deles passa a fazer parte da sua identidade, não da deles.
Pense em como se sentirá mais leve quando o deixar ir.
Perdoar a pessoa que o magoou não significa que tenham de ser os melhores amigos, significa apenas que está a esquecer a mágoa e a permitir-se seguir em frente.
8- Não esperar pelo fecho
Uma das razões pelas quais algumas pessoas dão por si a viver no passado é o facto de estarem à espera de um desfecho para uma situação que não terminou como esperavam.
Infelizmente, a vida não é regida por uma justiça poética e as situações nem sempre são bem embrulhadas e embaladas com finais que fazem todo o sentido.
Algumas situações vão acabar de forma estranha. Pode ter perguntas ou dúvidas, pode reproduzir uma memória vezes sem conta na sua mente, tentando dar-lhe sentido.
A conclusão é que, dependendo da situação, se está à espera de uma conclusão, pode estar a esperar muito tempo.
Se o seu encerramento envolve uma conversa que sente que precisa de ter com alguém, e iniciar essa conversa é viável, então faça o que for preciso para que isso aconteça.
Lembre-se, no entanto, que eles controlam a sua própria reação e que esta pode não ser a que imaginou.
Mas se o seu encerramento envolver alguém que já faleceu ou algo que já não pode ser alterado ou modificado, talvez seja melhor esquecer.
Faça o seu próprio encerramento, jurando não deixar que isso o afecte mais, porque decidiu que é o melhor para si.
Façam o que tem de ser feito e ponham o passado onde ele pertence: no passado.
9- Construir relações
É difícil continuar a viver no passado quando se tem grandes coisas à nossa frente no presente.
Pense nas relações que gostaria de ter na sua vida - quer isso signifique encontrar um parceiro romântico, fazer mais amigos ou aproximar-se mais da família - e trabalhe para que essas relações cheguem onde deseja.
Sair e conhecer pessoas.
Quando encontrar alguém com quem se identifique, quer seja um amigo ou um interesse romântico, faça um esforço para fazer avançar essa relação.
Rodeie-se de pessoas que o compreendem e que o apoiam.
Esta é uma das melhores formas de deixar de viver no passado, porque ter relações saudáveis vai ancorá-lo ao presente - e deixá-lo mais entusiasmado com o futuro.
10- Concentração no dia de hoje
Quando quiser deixar de viver no passado, pense no que lhe está reservado hoje.
Onde vai trabalhar? Que planos tem para esta noite? Com que parte do dia de hoje está mais entusiasmado?
Se está a ter dificuldade em responder a estas perguntas (ou em ficar entusiasmado com as respostas), talvez esta seja a chamada de atenção de que precisa para fazer algumas mudanças e começar a construir uma vida que adora e que pode abraçar de forma mais sincera.
Pense em algo que possa fazer hoje ou esta semana e que seja fácil de entusiasmar - e depois faça o que for preciso para que isso aconteça.
Preencha o seu presente com coisas que mantenham a sua mente concentrada no agora, e não no passado.
11- Encontre um trabalho que lhe agrade
Quando odiamos o nosso trabalho ou estamos aborrecidos no trabalho e passamos a maior parte do dia em piloto automático, isso perpetua a vida no passado, porque temos demasiado tempo para ficar presos na nossa cabeça e poucas razões para abraçar o presente.
Tome as medidas necessárias para encontrar um emprego ou uma carreira de que goste e que o desafie.
Deve estar concentrado e entusiasmado com o seu trabalho, caso contrário, os seus pensamentos começarão naturalmente a desviar-se para o passado.
12- Melhorar sempre a si próprio
Nada o fará esquecer o passado como tomar medidas para se melhorar no presente e atingir os objectivos que definiu para o futuro.
Reflicta sobre a sua versão ideal de si próprio:
Como é que essa pessoa é?
Onde é que eles trabalham?
Como é que se vestem?
Como é a sua personalidade?
O que é que os seus amigos dizem sobre eles?
Quais são as principais relações na sua vida?
Se está a notar uma diferença entre a pessoa que imaginou e a pessoa que é neste momento, isso é normal!
É onde a maioria de nós está.
Mas agora o seu trabalho é pensar no que pode fazer para se aproximar da pessoa que gostaria de ser e identificar os passos que pode dar para lá chegar.
É quase impossível continuar a viver no passado quando se está empenhado no auto-aperfeiçoamento e no crescimento pessoal.
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SAIBA MAIS Ganhamos uma comissão se fizer uma compra, sem qualquer custo adicional para si.13- Vencer os vícios
Se tem algum vício que o está a impedir, está na altura de o vencer.
Isto não tem de significar álcool, jogo ou drogas - embora estes sejam, sem dúvida, vícios que vai querer controlar se se aplicarem a si.
Isto também pode significar uma dependência das redes sociais ou uma dependência de se comparar com os outros.
Pode significar um vício de coscuvilhice que arrasta o seu carácter e a reputação dos outros.
Talvez seja viciado em fast food, em refrigerantes ou em ficar sentado no sofá a ver televisão durante seis horas por dia - e isso está a impedi-lo de atingir o seu objetivo de ficar em forma.
Uma dependência pode assumir a forma de qualquer coisa sem a qual não consegue viver e que o impede de ser quem quer ser.
É altura de reconhecer quaisquer vícios com que se possa estar a debater e de fazer o trabalho para os vencer.
14- Assumir riscos
É difícil viver no passado quando o presente está sempre a mantê-lo alerta. Salte para as oportunidades que o entusiasmam.
Exponha-se.
Decida finalmente fazer aquilo que tem estado no fundo da sua mente há anos, o que o encherá de esperança e energia renovadas, e dará um impulso ao seu entusiasmo pelo que é possível fazer agora.
15- Abraçar o momento presente
No final do dia, o momento presente é o único momento que temos, e se estivermos presos a viver no passado, estamos a perder.
Simples e direto.
Se vive no passado, então está a entregar o único momento da sua vida sobre o qual tem controlo neste momento.
O passado não pode ser mudado, mas tu és responsável pelo que vais fazer a partir de agora.
Pegue no momento presente, corra com ele e não olhe para trás.
COMO É QUE POSSO VIVER MAIS NO MOMENTO?
Viver o momento significa essencialmente apreciar o que está à sua frente neste momento e tirar o máximo partido disso.
Significa ver o que está disponível e tirar partido dessas oportunidades em vez de as deixar passar.
Independentemente de quem ou onde se encontra neste momento, há algo que pode fazer com o momento em que se encontra que o ajudará a aproximar-se da vida que deseja - nem que seja por um centímetro.
Use o momento presente para perguntar ao colega de trabalho por quem tem um fraquinho se quer ir tomar um café depois do trabalho.
Utilize o momento presente para se inscrever no curso que o ajudará a desenvolver as suas competências.
Utilize o momento presente para escrever o primeiro rascunho do seu romance, ou para iniciar uma noite de encontro com o seu parceiro, ou para reavivar uma amizade que tem estado a negligenciar.
Viver o momento é não deixar passar o que está à nossa frente por estarmos demasiado presos a viver no passado ou a preocuparmo-nos com o futuro.
E há sempre algo que se pode fazer, neste momento, mesmo que seja algo pequeno.
Por vezes, os movimentos mais pequenos acabam por ter o maior impacto, mas nunca saberemos até experimentarmos.
Se está a debater-se com o facto de viver no passado, espero que tenha conseguido obter alguma informação útil com estas sugestões.
No final do dia, viver no passado não o vai ajudar a tornar-se o seu melhor eu ou a desfrutar da vida que lhe foi dada.
A chave é viver no presente. Mude a sua vida hoje, dando os passos necessários para deixar de viver no passado, e não se vai arrepender. Quais são as coisas que o mantêm no passado? Partilhe nos comentários abaixo...