• 1. reconhecer os seus sentimentos
• 2) Compreender porque é que não consegue parar de pensar neles
• 3. cortar o contacto
• 4) Concentre-se em si próprio
• 5. encontrar um novo passatempo ou atividade
• 6) Passar tempo com os amigos e a família
• 7. praticar a atenção plena e a meditação
• 8) Procurar ajuda profissional
• 9. escrever uma carta
• 10. dar tempo ao tempo e ser paciente
• Nota final

Já alguma vez deu por si a pensar continuamente numa pessoa e não consegue tirá-la da cabeça? É uma experiência comum que pode ser frustrante e desgastante.

Quer se trate de um ex-parceiro, de uma paixão ou de um amigo, estes pensamentos podem consumir a nossa mente e afetar a nossa vida quotidiana. Mas não se preocupe, existem formas de se libertar deste ciclo e recuperar o controlo dos seus pensamentos.

Neste artigo, vamos explorar dez formas eficazes de deixar de pensar em alguém. Estas dicas vão ajudá-lo a mudar o seu foco e a afastar-se desses pensamentos persistentes. Por isso, vamos mergulhar e aprender a assumir o controlo das nossas mentes e emoções.

1. reconhecer os seus sentimentos

O primeiro passo para parar os seus pensamentos sobre alguém é reconhecer os seus sentimentos. É importante reconhecer que é normal sentir-se como se sente e que não há problema em dedicar algum tempo a trabalhar essas emoções.

Quer se trate de tristeza, raiva ou arrependimento, permita-se sentir essas emoções e exprimi-las de forma saudável, seja através de um diário, de uma conversa com um amigo ou terapeuta, ou mesmo apenas chorando. Ao reconhecer e processar os seus sentimentos, será capaz de seguir em frente e deixar de lado esses pensamentos persistentes.

É fácil tentar pôr as emoções de lado e fingir que está tudo bem, mas isso só vai prolongar o processo de cura. Em vez disso, permita-se sentir o que precisa de sentir e confie que tudo faz parte do processo natural de seguir em frente.

2) Compreender porque é que não consegue parar de pensar neles

Depois de reconhecer os seus sentimentos, é importante compreender porque é que não consegue parar de pensar na pessoa.

É porque tens saudades deles?

Sente-se culpado pela forma como as coisas acabaram?

Está a agarrar-se à esperança de que as coisas se resolvam no futuro?

Ao compreender a raiz dos seus pensamentos, pode começar a abordá-los e a trabalhar para encontrar uma solução.

3. cortar o contacto

Uma das formas mais eficazes de deixar de pensar em alguém é cortar o contacto com essa pessoa, o que significa deixar de a seguir nas redes sociais, apagar o seu número de telefone e evitar locais onde sabe que ela estará.

Embora possa ser difícil no início, cortar o contacto ajudá-lo-á a quebrar o ciclo de pensar neles e permitir-lhe-á concentrar-se em si próprio.

Se não for possível cortar o contacto, como no caso de um colega de trabalho ou de um familiar, é importante estabelecer limites, o que pode significar limitar as suas interacções com ele ou manter as conversas estritamente profissionais.

Ao estabelecer limites, pode proteger o seu bem-estar emocional e evitar ser apanhado em pensamentos sobre a pessoa.

4) Concentre-se em si próprio

Uma das melhores formas de ultrapassar alguém é concentrar-se em si próprio, o que significa investir tempo e energia no seu crescimento pessoal e bem-estar. Quer seja através do exercício físico, da aprendizagem de uma nova competência ou da prática de um passatempo, concentrar-se em si próprio ajudá-lo-á a desviar a atenção da pessoa e a orientá-la para os seus próprios objectivos e aspirações.

Outro aspeto importante para se concentrar em si próprio é praticar o autocuidado, que pode ser através da meditação, de dormir o suficiente ou de um dia de spa. Ao cuidar de si próprio, sentir-se-á mais confiante e capacitado, o que o ajudará a ultrapassar esses pensamentos persistentes.

5. encontrar um novo passatempo ou atividade

Quer se trate de pintar, fazer caminhadas ou juntar-se a uma equipa desportiva, encontrar algo novo em que se possa concentrar ajudá-lo-á a desviar a sua atenção da pessoa e a dirigi-la para algo positivo.

Um novo passatempo ou atividade não só o distrairá dos pensamentos negativos, como também lhe dará uma sensação de realização e satisfação. Ao experimentar algo novo, pode descobrir uma nova paixão ou talento que nunca soube que tinha.

6) Passar tempo com os amigos e a família

Uma das melhores formas de ultrapassar alguém é rodear-se de pessoas que o amem e apoiem. Passar tempo com amigos e familiares não só o ajudará a sentir-se menos sozinho, como também lhe proporcionará um sistema de apoio em que se poderá apoiar nos momentos difíceis.

Além disso, passar tempo com os entes queridos ajudá-lo-á a criar novas memórias e experiências, o que o ajudará a ultrapassar o passado. Ao criar novas ligações e relações, conseguirá libertar-se dos pensamentos sobre a pessoa e concentrar-se na criação de uma vida plena para si.

7. praticar a atenção plena e a meditação

A atenção plena e a meditação são ferramentas poderosas para reduzir o stress e a ansiedade, o que pode ser particularmente útil quando se tenta parar de pensar em alguém. Ao praticar a atenção plena e a meditação, pode aprender a observar os seus pensamentos sem os julgar e a libertar-se das emoções negativas.

Uma técnica eficaz de atenção plena é concentrar-se na sua respiração. Sente-se numa posição confortável e concentre-se na sua respiração, inspirando profunda e lentamente pelo nariz e expirando pela boca. Sempre que a sua mente divagar para pensamentos sobre a pessoa, redireccione suavemente a sua atenção para a sua respiração.

8) Procurar ajuda profissional

Se tem dificuldade em ultrapassar os seus pensamentos sobre alguém, pode ser útil procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode fornecer-lhe as ferramentas e o apoio de que necessita para lidar com as suas emoções e desenvolver mecanismos de sobrevivência saudáveis.

Além disso, um terapeuta pode ajudá-lo a identificar quaisquer questões subjacentes que possam estar a contribuir para os seus pensamentos sobre a pessoa. Ao abordar estas questões, pode começar a curar-se e a ultrapassar o passado.

9. escrever uma carta

Escrever uma carta pode ser uma óptima forma de processar as suas emoções e libertar os seus pensamentos sobre alguém. Comece por escrever todas as coisas que quer dizer ou expressar à pessoa, mesmo que não tencione enviá-la.

Escrever permite-nos exprimirmo-nos de uma forma segura e sem julgamentos, por isso não tenha medo de deitar tudo cá para fora.

Depois de ter escrito tudo, volte atrás e leia o que escreveu, o que lhe dará a oportunidade de refletir sobre as suas experiências e de iniciar o processo de desprendimento. Depois, se se sentir preparado, pode rasgar a carta ou queimá-la como um gesto simbólico de encerramento e de seguir em frente.

10. dar tempo ao tempo e ser paciente

Por fim, é importante lembrar que a cura leva tempo. Não faz mal se não conseguir deixar de pensar em alguém imediatamente e não faz mal se demorar mais tempo do que esperava a seguir em frente. Seja paciente consigo próprio e confie que, com tempo e esforço, conseguirá libertar-se desses pensamentos persistentes.

Além disso, é importante evitar pressionar-se a si próprio para seguir em frente demasiado depressa. Cada um cura-se ao seu próprio ritmo e é importante respeitar o seu próprio percurso e processo.

Nota final

Pensar em alguém pode ser uma experiência difícil e desgastante, mas há formas de se libertar deste ciclo. Esperamos que este artigo lhe tenha dado algumas dicas e estratégias úteis para deixar de lado esses pensamentos persistentes.